Categoría: Soporte Vital Básico

Desfibriladores, Soporte Vital Básico, Técnicos emergencias sanitarias

Qué es un Técnico en Emergencias Sanitarias

Abr 7, 2023 por desarrollador 0 Comentarios

Un técnico en emergencias sanitarias es un profesional que se encarga de proporcionar atención sanitaria inmediata en situaciones de emergencia.
Estos profesionales están altamente capacitados para proporcionar primeros auxilios y asistir a pacientes hasta que llegue la atención médica avanzada.
A continuación, detallamos algunas de las funciones clave de un técnico en emergencias sanitarias en una zona de intervención:

Algunas Funciones del TES
  • Proporcionar atención inmediata: Un técnico en emergencias sanitarias puede ser el primer profesional sanitario que llega a la escena de una emergencia. Su principal función es proporcionar atención de primeros auxilios inmediata y realizar una evaluación inicial del paciente.
  • Informar al centro de coordinación de los datos transmitidos por el médico preservando la confidencialidad de los datos y privacidad de las víctimas.
  • Transportar a pacientes: Un técnico en emergencias sanitarias puede ser responsable de transportar a pacientes desde la escena de una emergencia hasta un hospital o centro médico. Utilizan vehículos especializados, como ambulancias, y deben ser capaces de administrar cuidados sanitarios durante el transporte.
  • Utilizar equipo médico especializado: Los técnicos en emergencias sanitarias deben ser capaces de utilizar una amplia variedad de equipo médico especializado, como desfibriladores, ventiladores y equipo de reanimación. Ya que además podrán ayudar a los enfermero o médicos en aquello que les requieran.
  • Colaborar con otros cuerpos de seguridad: En algunos casos, un técnico en emergencias sanitarias puede colaborar con otros cuerpos de seguridad, como los cuerpos de bomberos o la policía, en la escena de una emergencia. Deben ser capaces de trabajar en equipo y seguir las instrucciones de los cuerpos de seguridad y del cuerpo de bomberos.

Un técnico en emergencias sanitarias es un profesional clave en cualquier situación de emergencia. Su capacitación y habilidades son esenciales para proporcionar atención sanitaria inmediata a pacientes con lesiones graves. Además, deben ser capaces de mantener la calma y trabajar en equipo con otros cuerpos de seguridad cuando sea necesario.

Si quieres estar prevenido ante emergencias o si te gustaría ayudar a otros ante una emergencia,  puedes consultar nuestro catálogo de formación donde encontrarás cursos de primeros auxilios, uso del desfibrilador y muchos otros temas sobre formación en emergencias.

Desfibriladores, Primeros Auxilios, Soporte Vital Básico

Qué es una parada cardiorrespiratoria

Mar 24, 2023 por desarrollador 0 Comentarios
¿Qué es una parada cardiorrespiratoria?

Una parada cardiorrespiratoria es una interrupción brusca de la respiración y la circulación sanguínea.
El aparato respiratorio está íntimamente ligado al aparato circulatorio. La función principal del aparato respiratorio será la de conducir el oxígeno hasta el interior de los pulmones , y de vuelta, conducir el dióxido de carbono al exterior. El aparato circulatorio será el encargado de llevar a las células lo necesario para su funcionamiento, entre ello el oxígeno.
Ambos sistemas trabajan juntos y llevan un ritmo que va acompasado entre sí y que está relacionado uno con el otro. Existe un ritmo cardíaco y un ritmo respiratorio y ambos están relacionados uno con el otro: si aumenta nuestro ritmo circulatorio, aumenta nuestro ritmo respiratorio casi simultáneamente. De la misma forma si nuestra respiración cesa, el sistema circulatorio cesará muy próximamente.

Algunos signos vitales relacionados
  • Pulso o frecuencia cardíaca: cuando el corazón bombea sangre genera una expansión de las arterias como una pulsación. Es lo que llamamos pulso. Suele estar entre 60-100 pulsaciones por minuto.
    Una frecuencia cardíaca muy baja puede significar que el corazón está dejando de bombear sangre.
  • Presión arterial: consiste en la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Es imprescindible para que la sangre circule por los vasos sanguíneos. Es lo que coloquialmente se le llama la tensión. Un valor considerado normal en adultos es de 120/80.
  • Frecuencia respiratoria: se trata del número de respiraciones que realiza un adulto en reposo. Un adulto suele respirar entre 15 a 20 veces por minuto.
Generalidades de una parada cardiorrespiratoria

La parada cardiorrespiratoria puede iniciarse por una parada respiratoria o por una parada cardíaca. Cuando se inicia con una parada respiratoria, el corazón puede seguir latiendo durante unos minutos pero se considera que no es efectivo y por tanto se inician en ese momento las maniobras de RCP.
Por otro lado, si el inicio de la parada es cardíaco se producirá un deterioro muy rápido de los órganos vitales por falta de oxígeno por lo que debemos iniciar RCP para asegurar que el oxígeno llega a los tejidos hasta la llegada de personal sanitario.
Sin embargo una parada cardiorrespiratoria es potencialmente recuperable en función de la causa. Una gran parte de paradas pueden recuperarse con el uso temprano de un desfibrilador. Por esto existen leyes y normativas que obligan a disponer de desfibriladores en determinados espacios como por ejemplo las escuelas. Además es aconsejable disponer de desfibriladores en otros muchos espacios en los que no es obligatorio por ley, como por ejemplo desfibriladores en gimnasios, desfibriladores en embarcaciones, desfibriladores en comunidades de vecinos…

¿Estas pensando en instalar un desfibrilador? Cuenta con nosotros. Suministramos desfibriladores. Hacemos el mantenimiento y te asesoramos y te ayudamos en los trámites. Por supuesto, somos entidad formadora homologada y podrás realizar la formación DESA con nosostros .
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Primeros Auxilios, Protección Civil, Soporte Vital Básico

Preparar un Kit de emergencia para el coche

Mar 10, 2023 por desarrollador 0 Comentarios

¿Estás preparado para enfrentar una emergencia mientras estás en el coche o tienes que evacuar tu hogar? Es importante tener un kit de emergencia a mano en caso de que surja una situación inesperada. Te contamos cómo preparar un Kit de emergencia para el coche. Este kit puede ser la diferencia entre estar preparado y no estarlo en un momento crítico.

Kit de emergencia para el coche
  • Para empezar, es importante tener un kit de primeros auxilios. Este debería incluir tijeras de punta redonda, esparadrapo, gasas, vendas, tijeras, guantes de goma y cinta adhesiva. También es útil tener una muda de ropa, una manta térmica y una linterna con pilas de repuesto.
  • Algunos elementos para incluir en tu kit de emergencia son suministros de agua y comida. Asegúrate de tener suficiente agua potable para todos los que estén en el vehículo o en caso de evacuación. También es útil tener algunos alimentos no perecederos como frutos secos o barritas de cereales.
  • Otro elemento importante a incluir es un kit de herramientas básico. Esto debería incluir una llave de tuercas, una linterna, un destornillador y una herramienta de corte. También es útil tener un kit de recambio de neumáticos y una bomba de aire. Los vehículos públicos llevan martillos con corta cinturones colocados cerca de las lunas de emergencia. No está de más llevar uno en la guantera del coche.
  • Otros elementos que pueden ser útiles en un kit de emergencia son una batería portátil para cargar dispositivos móviles. Si tienes mascotas, asegúrate de incluir suministros para ellas también, como comida y agua adicionales.
Revisa regularmente tu kit de emergencia
    Además de preparar un Kit de emergencia para el coche es importante revisar regularmente tu kit de emergencia y reemplazar cualquier elemento que haya caducado o que ya no funcione correctamente. También es útil tener una lista de números de emergencia como el número de la policía, los servicios de emergencia y el número de tu compañía de seguros.

Tener un kit de emergencia a mano es una buena idea para estar preparado en caso de una situación inesperada en carretera. Asegúrate de incluir suministros de primeros auxilios, agua y comida, un kit de herramientas básico y otros elementos como una batería portátil. Recuerda revisar regularmente tu kit y reemplazar cualquier elemento que no esté en buen estado. Y no olvides informarte del estado de las carreteras antes de salir como medida preventiva.

En cabodevida somos socorristas experimentados. Gestionamos Dispositivos de Riesgos Previsibles acuáticos y formamos personas para que puedan salvar a otros. 
Puedes consultar nuestro catálogo de formación en el que encontrarás cursos de manejo de desfibriladores, soporte vital básico y cursos de primeros auxilios.
Desfibriladores, Soporte Vital Básico

Kirk Douglas parada cardiorrespiratoria

Feb 24, 2023 por desarrollador 0 Comentarios
¿Sabías que Kirk Douglas sobrevivió a una parada cardiorrespiratora gracias a una correcta reanimación con un desfibrilador?

Quién fue Kirk Douglas
Kirk Douglas es un actor y productor cinematográfico estadounidense que alcanzó la fama en la década de 1950. Nacido como Issur Danielovitch Demsky en 1916, Douglas cambió su nombre artístico a Kirk Douglas cuando comenzó a trabajar en el mundo del cine. Durante su carrera, Douglas ha protagonizado algunas de las películas más memorables de la historia del cine, como «Spartacus» y «El valle del odio». Además, ha sido nombrado tres veces para el premio Óscar y ha ganado un premio honorario por su contribución a la industria del cine.

La parada cardiorrespiratoria de Kirk Douglas
En 1989, Douglas sufrió una parada cardíaca mientras jugaba al golf. Según los informes, Douglas comenzó a sentirse mal y cayó al suelo. Afortunadamente, había un desfibrilador cerca y fue utilizado para reanimar a Douglas. Después de la parada cardíaca, Douglas fue hospitalizado y se sometió a una serie de pruebas para determinar la causa de su problema cardíaco. Se descubrió que tenía una arteria obstruida y se le realizó una angioplastia para repararla. Desde entonces, se vio en la necesidad de llevar marcapasos ya que su corazón era incapaz de mantener una frecuencia cardíaca dentro de los parámetros normales sin ayuda externa. Una de las causas posibles de los problemas de corazón de Douglas fueron su tabaquismos y sedentarismo. Aunque no modificó sus hábitos en un primer momento , sus problemas circulatorios desembocaron en un derrame cerebral un tiempo después. A partir de aquel problema, Douglas se hizo vegano y dejó de fumar. Además de su trabajo en el cine, Douglas también es conocido por sus esfuerzos para promover la paz y la justicia en el mundo. Ha recibido numerosos reconocimientos por sus logros humanitarios y ha sido nombrado Comandante de la Orden del Imperio Británico y Oficial de la Legión de Honor de Francia. Cuando ya sobrepasaba los 100 años, Douglas seguía siendo una figura activa en el mundo del cine y seguía trabajando en películas y producciones teatrales.

Es un ejemplo inspirador de resiliencia y determinación y ha demostrado que es posible superar los obstáculos y seguir adelante con fuerza y determinación.

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Desfibriladores, Soporte Vital Básico

El corazón

Feb 10, 2023 por desarrollador 0 Comentarios
El corazón es un órgano esencial para la vida. Aunque es esencialmente un músculo, el corazón también es un símbolo de amor y emoción y es a menudo utilizado como metáfora para el amor y las relaciones. Por eso en este día queremos dedicarle un ratito a nuestro querido corazón.
Qué es el corazón
Se encuentra en el centro del tórax y es el principal órgano del sistema circulatorio.
Su función principal es bombear sangre al resto del cuerpo, proporcionando oxígeno y nutrientes a las células y eliminando el dióxido de carbono y otros desechos.
Anatómicamente, el corazón es un músculo delgado y fuerte que se divide en cuatro cámaras: las dos superiores son las aurículas y las dos inferiores son los ventrículos.
La aurícula derecha recibe la sangre pobre en oxígeno del cuerpo y la bombea hacia el ventrículo derecho, que la envía a los pulmones para que se oxigene.
La aurícula izquierda recibe la sangre rica en oxígeno de los pulmones y la bombea hacia el ventrículo izquierdo, que la envía al resto del cuerpo.
El corazón está rodeado por una capa de tejido llamada pericardio, que lo protege y le permite moverse ligeramente dentro del tórax durante la contracción. También está protegido por las costillas y el esternón.
Parada cardiorrespiratoria y desfibrilador
El corazón está controlado por un sistema de conducción eléctrica que coordina su contracción y relajación. Un fallo en este sistema puede provocar arritmias, que son trastornos del ritmo cardiaco. La parada cardiorrespiratoria es a interrupción brusca de la actividad mecánica del corazón y de la respiración espontánea. Es decir, el corazón deja de latir y la persona deja de respirar. Esta es una emergencia médica grave que puede poner en peligro la vida de la persona. Una de las arritmias más comunes es la fibrilación, que es cuando el corazón late de manera irregular y rápida. Esto puede provocar síntomas como mareo, palpitaciones o desmayos. Si no se trata, la fibrilación puede provocar una parada cardiorrespiratoria. El uso de un desfibrilador es una forma eficaz de tratar estas arritmias y puede salvar vidas en situaciones de emergencia. Es un dispositivo que envía una descarga eléctrica al corazón para reestablecer el ritmo normal. Los desfibriladores se encuentran en muchos lugares públicos y pueden ser usados incluso por personas sin entrenamiento médico en situaciones de emergencia. Sin embargo, para poder realizar una reanimación efectiva y un uso combinado con el DESA, es muy importante haber realizado formación en RCP y manejo del DESA. Es importante estar familiarizado con el uso de un desfibrilador y estar dispuesto a usarlo en caso de emergencia para ayudar a proteger la vida de otras personas.

Cada vez que sentimos el latido de nuestro corazón, es un recordatorio de la importancia de este órgano en nuestra vida y en nuestras emociones. Así que disfruta este San Valentín a tope con un corazón sano y fuerte.

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Primeros Auxilios, Soporte Vital Básico

Medidas de seguridad antes de realizar primeros auxilios

Ene 26, 2023 por desarrollador 0 Comentarios

En esta ocasión, queremos hablaros sobre las medidas de seguridad antes de realizar primeros auxilios a personas accidentadas.
En primer lugar, es importante recordar que, en caso de emergencia, siempre es necesario llamar al servicio de emergencias lo antes posible a través del teléfono 1-1-2. Mientras esperamos a que lleguen, podemos ayudar a la persona accidentada proporcionando primeros auxilios básicos. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que no debemos intentar proporcionar atención médica avanzada si no estamos capacitados para ello. Tan importante es tener confianza como conocer nuestro propios límites

Antes de acercarnos a la persona accidentada
Antes de acercarnos a la persona accidentada, es importante evaluar la situación y asegurarnos de que no corremos ningún riesgo innecesario. Si el accidente ha ocurrido en un lugar peligroso, como una carretera o cerca de una fuente de electricidad, es necesario asegurarnos de que estamos a salvo antes de acercarnos. Además, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden estar en estado de shock o pueden estar sufriendo dolor, lo que puede hacerlas más reaccionarias o agresivas. En general es esencial tener empatía y evitar confrontaciones. También debemos controlar nuestro propio estrés. Si hubiera objetos que nos puedan lesionar u obstaculizar, los retiraremos si nos es posible. Y en el caso de que nos encontremos cristales u objetos cortantes en la zona cercana a la persona que necesita los primero auxilios, los cubriremos con una manta para evitar que el accidentado sufra nuevas lesiones y nos hagamos daño nosotros mismos.
Seguridad realizando primeros auxilios
Una vez que nos hemos asegurado de que estamos a salvo y de que la persona no es agresiva, debemos acercarnos de manera calmada y tranquilizadora. Nunca debemos correr para evitar tener caídas y resbalones. Como hemos tratado en otras entradas de blog, Si la persona está consciente, debemos preguntarle cómo se siente y si necesita ayuda. Si la persona está inconsciente, debemos comprobar su respiración. Si la persona no respira o tiene un pulso débil, debemos comenzar a realizar la reanimación cardiopulmonar (RCP). Durante la asistencia prestaremos cuidado con los riesgos biológicos y utilizaremos siempre medidas barrera como mascarillas y guantes además de tener especial atención a los elementos cortantes y punzantes.
Esperar a los servicios de emergencias
Es importante tener en cuenta que, aunque nuestra intención es ayudar, no debemos olvidar nuestra propia seguridad. Si la situación es peligrosa para nosotros no accederemos a la persona sino que esperaremos a que lleguen los servicios de emergencias. Aunque nuestra intención es ayudar, no debemos olvidar nuestra propia seguridad.
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Primeros Auxilios, Soporte Vital Básico

Preparar un botiquín de primeros auxilios para casa

Ene 12, 2023 por desarrollador 0 Comentarios
Un botiquín de primeros auxilios es una herramienta esencial para cualquier hogar. No importa cuánto cuidemos nuestra salud y seguridad, siempre hay una posibilidad de sufrir una lesión o padecer una enfermedad repentina. Tener un botiquín de primeros auxilios a mano puede ser la diferencia entre una situación grave y una pequeña molestia. Además, puede ser útil en caso de emergencias, como terremotos o incendios. Entonces, ¿cómo podemos preparar un botiquín de primeros auxilios para tener en casa? Sigue estos pasos:
Preparar un botiquín de primeros auxilios para casa
  • Identifica tus necesidades específicas. Primero, considera las condiciones médicas que puedan tener los miembros de tu hogar y necesiten medicamentos crónicos. Asegúrate de incluir medicamentos y suministros necesarios para tratar estas afecciones.
  • Elige un lugar adecuado para almacenar tu botiquín. Asegúrate de que el lugar sea fácilmente accesible a los adultos y que tenga suficiente espacio para almacenar todos los suministros. Es importante mantener el botiquín a una temperatura constante y seca, por lo que un armario o gabinete cerrado es una buena opción.
  • Reúne los suministros básicos. Algunos de los elementos básicos que debes incluir en tu botiquín de primeros auxilios son:
    • Gasas y esparadrapo: útiles para cubrir heridas y protegerlas de la contaminación.
    • Vendajes: utilizados para sostener y proteger heridas.
    • Tijeras y pinzas: útiles para cortar y eliminar objetos incrustados en la piel.
    • Guantes de látex: protegen tus manos de sustancias peligrosas y evitan la contaminación cruzada.
    • Termómetro: te ayuda a determinar si tienes fiebre y a monitorear tu temperatura durante una enfermedad.
  • Añade una lista de contactos de emergencia. Es importante tener una lista de contactos de emergencia cerca del botiquín de primeros auxilios, incluyendo el número de teléfono de tu centro médico y el número de emergencias. También debes incluir los números de teléfono de familiares y amigos cercanos que puedan ayudar en caso de emergencia.
Revisa regularmente tu botiquín de primeros auxilios
Revisa y actualiza regularmente tu botiquín de primeros auxilios. Asegúrate de revisar regularmente tu botiquín para verificar que los medicamentos no hayan caducado y que todos los suministros estén en buenas condiciones. Si falta algún elemento, reemplázalo de inmediato. También es importante recordar que algunos medicamentos deben mantenerse a una temperatura específica, por lo que debes asegurarte de que tu botiquín esté en un lugar adecuado para mantenerlos frescos.
Un botiquín de primeros auxilios bien equipado puede ser una herramienta valiosa en caso de emergencia o para tratar pequeñas lesiones y enfermedades. Al seguir estos pasos, puedes preparar un botiquín de primeros auxilios que te ayudará a estar preparado para cualquier situación inesperada que pueda surgir.
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Primeros Auxilios, socorristas Aragón, Soporte Vital Básico

Los peligros de bañarse en embalses y pantanos

Sep 16, 2022 por desarrollador 0 Comentarios
Los peligros en embalses y pantanos se acentúan por diversos motivos en esta entrada te hablamos de algunos peligros de bañarse en embalses y pantanos.
Peligros de bañarse en embalses y pantanos
  • Por un lado los cambios bruscos de profundidad.
  • Por otra parte los fondos suelen ser fangosos son piedras y raíces que pueden causar el atrapamiento de los bañistas.
  • La temperatura de la superficie está sometida a un mayor cambio de temperatura con el calor mientras que la del fondo permanece fría.
  • Estas diferencias de temperaturas mueven el agua y producen corrientes y remolinos.
  • Otro de los peligros de bañarse en embalses y pantanos son las corrientes y turbulencias también pueden generarse por la apertura de alguna compuerta. Es más, no sería la primera vez que un nadador o un buceador es arrastrado hacia el fondo por este motivo.
  • Por otra parte también suelen ser suelos muy resbaladizos y hay poca visibilidad del fondo por lo que pueden darse tropiezos o pinchazos con objetos del fondo. Por ello es aconsejable que en estos casos utilicemos sandalias de plástico o escarpines para entrar al agua.
    • Respeta las normas
    • Este tipo de agua contiene restos orgánicos y bacterias por lo que es más posible sufrir otitis. Una forma de prevenir problemas con las bacterias es secarse convenientemente y asegurarse de ducharse con jabón en cuanto tengamos acceso a una ducha. El control sanitario de las aguas de baño se realiza durante la temporada de baño, que es el periodo durante el cual es previsible una afluencia importante de bañistas. Si encuentras un lugar de baño que ha sido cerrado, es posible que sus aguas sean dañinas para tu salud. Y esto nos lleva al siguiente punto:
    • Asegúrate que es una zona en la que está permitida el baño. En otra entrada hablamos de algunas personas que lamentablemente fallecieron en lugares en los que no estaba permitido el baño. Algunas Comunidades Autónomas disponen de páginas web (sugerencia: las que no las tienen, deberían tenerlas y las que las tienen deberían tenerlas actualizadas)que ofrecen información sobre las zonas de baño permitidas e información sobre ellas.

En esta entrada puedes consultar algunas medidas para prevenir accidentes acuáticos.
Por ultimo, recuerda que si observas a alguien con dificultades debes avisar al 112. Si es imprescindible tu ayuda, valora antes tus propias capacidades y no pongas en peligro tu vida. En cualquier caso avisa antes a emergencias antes de intervenir.

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Ahogados 2022 en embalses y balsas de riego

Ago 12, 2022 por desarrollador 0 Comentarios

En una entrada anterior hablamos de los fallecidos en piscinas sin vigilancia en lo que va de año. En esta entrada vamos a hablar del problema de los ahogados 2022 en embalses y balsas de riego. Los accidentes acuáticos más habituales este año en embalses y balsas de riego. De nuevo, nos encontramos en lugares no vigilados por socorristas.

Desde cabodevida no nos cansamos de insistir en respetar las medidas de prevención y la importancia de tener socorristas cualificados en los medios acuáticos.

Las señales de prohibición no parecen tener efecto en muchos bañistas y vemos como el patrón se repite en este tipo de lugares que son peligrosos y numerosos.
Ahogados en embalses

A primeros de Junio se perdía la vida de un hombre de 23 años. Había acudido de noche con sus amigos a beber y bañarse en un embalse de Madrid en el que estaba la prohibición de baño. Se había introducido en el agua sin saber nadar. Según distintas teorías publicadas en prensa posiblemente quedó atrapado en el fondo por el suelo fangoso o quizá alcanzó en pocos metros una zona de profundidad que le impidió hacer pie y se ahogó al no saber nadar.
De esta forma, un caso similar al anterior sucedía en Alicante cuando a finales de mayo moría ahogado un hombre de 26 años en un embalse en el que también estaba prohibido el baño. Aunque en esta ocasión el bañista que sí sabía nadar, pretendió cruzar a nado el embalse.

Ahogados en balsas de riego

Las balsas de riego se han cobrado varias vidas en 2022. A mediados de mayo en Terrassa fallecía un niño de 9 años por saltar a la balsa de riego de un campo del golf junto con sus amigos. El pequeño no volvió a superficie y entrada la noche, los cuerpos de emergencias encontraban el cadáver del menor. Lamentablemente , no es un caso puntual ya que otro niño de también 9 años había fallecido de forma similar al caer en una balsa de riego en El Ejido un mes antes.

En Aragón ha habido dos fallecidos por ahogamiento en lo que va de año, uno de ellos ha sido el de un cazador que intentaba rescatar a uno de sus perros de una balsa de riego. Tal y como ha ocurrido en el caso del cazador aragonés, las muertes por ahogamiento intentando rescatar animales de balsas de riego se repiten cada año. Tras caer el animal, los dueños entran al agua y no pueden salir debido al alto desnivel y la pendiente resbaladiza, especialmente aquellas con ella impermeabilizante. Finalmente mueren ahogados por agotamiento.

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Protegerse de las altas temperaturas

Ago 5, 2022 por desarrollador 0 Comentarios
Estábamos esperando que llegase el verano, el buen tiempo …y cuando por fin llegó….Ufff, ¡qué calor! En esta entrada te contamos cómo disfrutar del verano protegiéndonos de las altas temperaturas.
En primer lugar, aunque es cierto hay grupos de personas que presentan mayor riesgo cualquier persona puede sufrir un golpe de calor o encontrarse mal a consecuencia de las altas temperaturas.
Prevención ante altas temperaturas en casa
  • Intenta ventilar por la noche y mantener las persianas bajadas durante el día. Al abrir las ventanas durante las horas de día entrará aire caliente en la casa y subirán las temperaturas en el interior.
  • Si tienes posibilidad de utilizar aire acondicionado, es una buena forma de refrescar mucho el hogar. Sin embargo también tiene unos efectos perjudiciales para la salud como por ejemplo la deshidratación, o la sequedad de piel, ojos, garganta… así que deberíamos usarlo con moderación.
  • Ten en cuenta que los ventiladores no bajan la temperatura de la casa, sin embargo sí pueden aliviar ligeramente la sensación de calor.
Prevención ante altas temperaturas fuera de casa:
  • Evita la exposición al sol. La imagen típicamente vendida de unas vacaciones supuestamente idílicas tostándose al sol en la playa a 40 grados en pleno verano no es una buena idea para tu salud.
  • Evita comidas calientes y de digestión pesada.
  • Utiliza protección ante el sol tanto para piel, cabeza y ojos (cremas, gorras y gafas de sol son bienvenidos en verano).
  • Usa ropa ligera y de colores claros.
  • Bebe líquidos (sin alcohol) sin esperar a tener sed.
  • Recuerda que estas en la naturaleza. Puede haber fondos con descensos repentinos, corrientes, rocas, oleaje…
  • Evita realizar esfuerzos físicos y si no puedes evitarlo, aumenta el consumo de cantidad de líquidos para estar hidratado. En la medida de lo posible organiza las tareas que requieran más esfuerzo en las horas de menos calor, es decir a última hora del día o a primera hora de la mañana. Si te sientes cansado o te marea, interrumpe tu actividad y refúgiate en un lugar fresco o con sombra.
  • Toma baños o duchas para refrescarte pero en ningún caso entres al agua de forma repentina que suponga un cambio brusco de temperatura. Esto es muy peligroso.
  • Evita permanecer en espacios cerrados sin ventilación como por ejemplo el interior del vehículo. En ningún caso dejes a otras personas ni a ningún animal dentro de un coche con las ventanillas cerradas.
Grupos de riesgo ante altas temperaturas
  • Mayores de 65 años.
  • Bebés y niños hasta 5 años
  • Personas con obesidad.
  • Personas con determinados problemas de salud crónicos.
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